心理学家戈特曼教授认为，婚姻中发生的问题可以分为两类：

(资料图)

一类是永久性的，不会消失的问题。比如性格冲突，价值观冲突。

另一类是可以解决的问题。比如家务活，工作压力，夫妻生活频率等。

对于这些可解决的问题，有5个原则可遵循：

1、确定夫妻间的讨论是以一种温和的方式开始，而不是以苛刻的方式。

有矛盾，吵架，抱怨都没事，但一定要针对这件事本身，也就是就事论事。

什么是说事儿？比如妻子让老公洗碗，他没动，要说：“今天我累了，你洗碗吧，辛苦老公啦。

”

什么是吵人？“为什么总是我洗碗，你就那么懒，嫁给你算是倒了八辈子霉了”。

婚姻中要学会对事不对人。指责，抱怨是发泄了心中的情绪，但也破坏了关系。

2、学会有效的感情修复尝试。

会道歉，也要接受道歉。

面对陌生人时，伤害到对方都会说对不起。对自己的爱人为什么就肯道歉呢？

道歉不一定是说对不起，可以用你觉得舒服的方法，比如买个小礼物、在外人面前夸赞ta一下……

同时，在对方向你道歉时，也要学会顺杆下爬。不能说“呦呵，你还知道错啊”。

在亲密关系中，很多人会忽略向对方道歉，觉得道歉显得生分，没必要。其实越是亲密的关系，越要注意及时修复。

3、自我安抚和互相安抚

自我安抚是很好的抚平不良情绪的方式。

比如想想自己的优点、吃个冰激凌、洗个热水澡、看场电影、给自己放个假……都是安抚自己的好方法

同时婚姻中的互相安抚也是必不可少的。因为夫妻关系作为同盟关系，是需要有队友的。

很多时候面对情绪问题，人们都会希望伴侣永远站在自己这一边，能够理解自己，这是一种最直接安抚的方式。

4、学会妥协

妥协太重要了，如果你不能在感情里面学会妥协，你就没有办法享受亲密。

就好比狭窄的通道上两辆汽车相遇，互不相让只能使双方都堵在这个点上。只有各自妥协，各让一步，才能解决问题。

5、容忍对方的缺点

人与人总有不一样的地方，你总是盯着对方的缺点，总想着改变对方，对ta来说就是在受到攻击。这是在破坏亲密关系。

很多时候改变都在不知不觉当中。当伴侣发现你在包容着ta的缺点、坏习惯的时候，ta心里就会非常感动，就会用另外一种方式回馈你。

巩固夫妻间的感情流动，才是夫妻相处的核心。

我是王思渔，国家二级心理咨询师，高级家庭治疗师。十年服务3000+女性修复婚姻。

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